En los siguientes artículos escritos por Roberto Rodriguez profesor de Yoga y Mindfulness podrás apreciar mas de cerca lo que es llevar a cabo una mejor calidad de vida siguiendo los principios del yoga y la meditación.
.DE LA MEDICINA A LA SALUD,DE LA MEDICACIÓN A LA MEDITACIÓN
Con este artículo quiero trazar las líneas de un viaje que todo ser humano que se enfrenta a la enfermedad y al sufrimiento tiene que descubrir para poder liberarse de las dependencias y conceptos que nos crea el Sistema Sanitario que hemos creado, al dejar la salud en manos de los médicos.
También quiero hacer ver que el uso y abuso que se hace de los medicamentos, sobre todo los psicofarmacos, puede reducirse en la medida que se incorpora a la población el conocimiento y la práctica de la meditación, que ahora se empeñan en el ámbito de la medicina y la psicología, en llamarla MINDFULNESS. Lo que consuela saber de esta nueva disciplina es que se sigue haciendo lo mismo que hizo Buda y muchos yoguis desde hace 2500 años, o sea que el camino de liberación del sufrimiento que propuso, se hace vigente y necesario en nuestro contexto socio –cultural. La Medicina está en manos de los médicos, La salud en nuestras manos
Es curioso que los lugares donde vamos cuando tenemos una enfermedad se llamen CENTROS DE SALUD cuando no hay en ellos ni un solo profesional que se encargue de cuidar la salud (sobre todo la salud mental) de los usuarios de dichos centros, sino solamente de tratar la enfermedad.
Se suelen poner a modo de decálogo en los ambulatorios y hospitales los derechos de los pacientes en relación con estos servicios sanitarios. Pero lo cierto, según mi punto de vista, es que la salud no es un derecho (tal vez lo sea la asistencia sanitaria) LA SALUD ES UNA RESPONSABILIDAD, o un deber, y solo la persona individual puede responsabilizarse de conservarla por mucho que los médicos y demás profesionales nos la intenten cuidar.
Hace tiempo oí una crítica que me gusto mucho sobre la estatua de la Libertad y es que habría que hacer a su lado la estatua de la Responsabilidad, ya tenemos tanta libertad y posibilidades que el problema del ser humano es que no cuida su deber , su camino de vida, lo que llaman DHARMA en los textos del yoga.
La salud es responsabilidad del ser humano. Al nacer venimos a este mundo con un cuerpo increíblemente perfecto para conservar y recuperar la salud por muchos años. La enfermedad no es , bajo mi opinión, mas que un mecanismo de reacción del cuerpo para volver a recuperar la salud. La enfermedad nos obliga a mirar que ha sucedido en nuestro cuerpo para llegar a ese malestar. Existe una idea extendida en la Medicina de luchar contra las enfermedad, como si fuera un enemigo a combatir, cuando podría ser aliada para que conozcamos nuestro cuerpo-mente y lo respetemos.
En el modelo médico actual, tan paternalista, parece que el Médico es el experto que tiene los conocimientos necesarios para diagnosticar y tratar la enfermedad. Hay que respetar sus decisiones y diagnosticos, como a un dogma que no se puede cuestionar. Y no dudo que sean (seamos ) grandes expertos, con muchos conocimientos y experiencia, cada especialista en su parcela del saber. Pero creo que aquí el gran sabio, al que más hay que respetar es al cuerpo y a su naturaleza tan evolucionada.
Se ha perdido la sabiduría de los antiguos médicos humanistas que consideraban que no hay enfermedades sino enfermos y que la individualidad y la capacidad autocurativa de cada ser humano es más valiosa que todos los protocolos y estadísticas de terapéuticas médicas.
Por eso cuando estaba en la facultad de Medicina escuche la frase de uno de esos médicos de antes que reconocía humildemente: LA MEDICINA ES EL ARTE DE ENTRETENER AL PACIENTE MIENTRAS LA NATURALEZA CURA LA ENFERMEDAD.
¿QUIEN CURA LA LOCURA? Otro de los campos donde la medicina publica no ha sabido salir de su dependencia de la industria farmacéutica ( el gran padre que financia la Medicina Oficial) es la SALUD MENTAL
Es triste que una de las enfermedades que más se ha extendido en nuestros tiempos como es el SINDROME ANSIOSO DEPRESIVO, sea una de las que genera más beneficios a las Empresas Farmaceúticas, cuando se está demostrando que con técnicas no farmacológicas (Yoga, Mindfulness, psicoterapia) hay un tratamiento mas seguro y consolidable, que evita los efectos adversos de los ansiolíticos y antidepresivos que se venden como caramelos en las farmacias, eso si, sólo si los prescribe un médico.
Asi tenemos otras dolencias tan bien etiquetadas como la DEPRESION ENDOGENA, DEPRESION REACTIVA, CRISIS DE ANGUSTIA, LAS NEUROSIS, FOBIAS, que no son mas que una reacción de defensa de nuestra psique ante estimulos que no hemos sabido afrontar, y en estos trastornos el yoga y la meditación, según mi experiencia de 20 años enseñando, son un recurso poderoso para aprender a conocer y crecer en salud mental y fortaleza interior.
YOGA: COMO APRENDER ESCUCHAR LA SABIDURIA DEL CUERPO En medicina se consideran los síntomas (dolor, fiebre, inflamación, erupciones cutáneas, tos, etc) como algo molesto que hay que tratar y evitar a toda costa, aunque el médico no llegue a descubrir la causa última de la enfermedad. Y el problema de quitar un síntoma sin tratar las causas es que estamos matando al mensajero sin escuchar siquiera de donde viene su mensaje.
Es cierto que las causas de muchas enfermedades (sobre todo las degenerativas, crónicas y tumorales) son multifactoriales, y siempre hay en casi todas un componente genético, que tiene que ver más con el KARMA (lo que traigo a esta vida) que con el DHARMA (lo que tengo que hacer )
Desde el punto de vista del Yoga , desarrollamos una escucha atenta a el cuerpo, sus sensaciones, su propiocepción, sus limites en las asanas, su energía en el pranayama, su tensíon- distensión en savasana, que nos ayuda a conocer y reconocer todo lo que el cuerpo nos está diciendo silenciosamente para que pueda volver a un equilibrio neurovegetativo si nuestra acciones con él son respetuosas.
Realmente la sesión de yoga es una conexión con el sanador interior que todos llevamos dentro, y cuando buscamos un maestro, un sanador o un terapeuta en realidad estamos buscando que alguien nos ayude en el proceso de encontrarnos con el sanador interior.
Este articulo pretende sembrar una semilla, un samkalpa (como decimos en el Nidra – yoga) por que los sueños cuando son muy lucidos se hacen realidad al instante, van desencadenando unos cambios que nacen de la convicción profunda de que ese sueño no solo es posible sino inevitable y necesario para el desarrollo.
Estamos viviendo un movimiento a nivel global donde cada vez mas individuos se sientan a meditar, a veces movidos por buscar un alivio a su sufrimiento, a veces animados por una moda como la del Mindfulness, algunas veces aconsejados por su propio médico o psicólogo. Lo cierto es que la Meditación se esta convirtiendo en algo tan normal como hacer deporte o ir al bar con los amigos, y esto es muy bueno para los profesores de yoga que cuando empezamos hace muchos años a meditar nos costaba explicar que hacíamos o para que… cuando nos sentábamos en casa con los ojos cerrados y te sentías el raro de la familia.
En el ámbito de la investigación en Meditacion y efectos sobre la salud, el numero de publicaciones científicas ha pasado de unos pocos estudios que se hicieron entre los años 1980 y 2000, a un crecimiento exponencial a partir del año 2005. Tomando solo la referencia de los estudios que se han realizado con Mindfluness (que solo es una manera de cómo enseñar la meditación) en el año 2006 se realizaron 126 estudios científicos documentados, en el año 2007 se hicieron 167 publicaciones en revistas médicas, 229 en el año 2008, 290 en el 2009, 363 en el 2010, 397 en el 2011 y en el 2012 se publicaron 477 estudios.
Quiere esto decir que la ciencia oficial por fin esta abriendo las puertas a algo que ya se conocía desde tiempos inmemoriales en los círculos de los maestros que ya sembraron la autentica semilla que es la del conocimiento interno y no externo.
Cuando empecé a enseñar yoga hace 20 años y deje la Medicina a un lado, frustrada mi vocación por tanto conocimiento y tan poca humanidad, no era consciente que estaba enseñando algo que realmente es curativo y con un potencial tan grande. En el trasfondo de las Asanas, pranayamas, mudras, técnicas de concentración, relajación, esta el Ser interior al que la sesión de Yoga le abre un espacio para expresarse silenciosamente y generar desde él una corriente de vida, de energía autocurativa.
Si la medicación intenta curar desde afuera con los fármacos externos, La meditación y la atención plena en la vida genera unos cambios químicos desde dentro que son mas poderosos y autónomos. Un ejemplo de ello es el fármaco SEROSAT que inhibe los receptores de serotonina para que este neurotransmisor relaccionado con los estados de felicidad y bienestar psíquico pueda estar mas presente en las sinapsis neuronales. No soy muy experto en la materia, pero solo por la experiencia de lo que comparten los alumnos antes y después de la clase de yoga, estoy seguro que en sus cerebros al final de una sesión existe un cambio endógeno en su neuroquímica que si lo pudieran medir los científicos dirían: “ esto hay que estudiarlo mas”
El gran problema de la Meditacion es que es gratis, solo se necesita un pequeño aprendizaje, lo que te puede costar la consulta de un psiquiatra privado de reconocido prestigio. Otra pega es que hay que tomarla a diario como algunos medicamentos que la gente toma de por vida para dormir o para estar mas animado. No importa ál comienzo mucho si son 15´o 1 hora. Parece que como algunos medicamentos como los corticoides hay que empezar poco a poco, pero ser perseverante. Asi como esperamos mucho del efecto del medicamento y por eso el efecto placebo (basado en la expectativa de mejora) suele ser mayor que el efecto químico real, en la Meditacion no debemos esperar nada, ya que el efecto se está produciendo en el momento de la practica. Medito para estar presente, no para estar mejor mañana sino en el ahora. Por eso decía que el futuro esta en el ahora
Hay muchos modos y maestros aprender la meditación, pero cuando te sientas a solas en tu casa, solo hay un verdadero maestro al que escuchar atentamente y ese esta escondido en un lugar profundo y seguro en tu interior. Cuando los pimeros occidentales viajaban al Himalaya a buscar a los yoguis y maestros retirados a sus cuevas y lugares ocultos y sufrían sus penalidades, en realidad en ese viaje exterior trazaron un peregrinaje interior que todo ser humano debe emprender hacia sus lugares ocultos, aprendiendo a comprender y trascender los sufrimientos, el dolor o la enfermedad.
Asi que meditar no es un viaje al mas Alla, como se decía en los entornos de las drogas psicotrópicas, sino un viaje al mas Aca, a lo cercano, a lo real que existe en el cuerpo. Por eso en la tradición vipassana se dice: ver las cosas reales, tal como son.
MI RECETA COMO PROFESOR DE YOGA COLEGIADO EN MEDICINA
Aqui en el Pais Vasco salió una noticia en la televiscion autonomica que decía que hay un proyecto en el Municipio de Getxo que van a instruir a los Medicos de atención primaria para que “receten” deporte a determinados pacientes que sufren riesgos como obesidad, hipercolesterolemia, diabetes, ets..
Cuando este sueño del que hablo vaya tomando forma y no será muy tarde veréis como se acabara recetando meditación en vez de Medicación. También me parece curioso que a profesional de la salud se le llame de “ Atención Primaria”, cuando precisamente la Atención tiene que ser en la Meditación lo mas primario. Así que tomate 20´de meditación por las mañanas preferentemente en ayunas y a la salida del sol, 5 respiraciones antes de comer agradeciendo la comida, y por la noche antes de acostarte, siéntate otro rato si no estas muy cansado y medita en el corazón sintiendo amor por ti mismo y por todos los seres, agradeciendo el día vivido y esperando lo mejor del día siguiente. Te aseguro que si eres constante en este tratamiento, a los pocos meses la meditación será parte de tu vida como la comida.